Como fazer:
Sente sobre os calcanhares, em vajrásana. Projete o tronco para frente, colocando as mãos a uma distância de 4 palmos dos joelhos com os dedos voltados na direção das pernas e as mãos na altura dos ombros. Coloque os cotovelos sob o abdômen e distribua o peso do seu corpo sobre os braços. Você pode manter as pernas flexionadas ou estendê-las.
Parece simples mas eu tento a uns dois anos e ainda não dominei essa postura.
Imagens do site http://www.yuna.at/
Um comentário:
Quando eu li achei que tu tava no time do sassema... mari o que?
Quanto a postura... tão fácil... tu é fraquinho mesmo... :D
Cerva na sexta pra abstrair e tentar melhorar.
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